Как перестроиться на рабочий ритм после праздников

Мы с такой радостью встречаем выходные, праздники! Особенно после тяжёлых рабочих будней. Но после праздников опять нужно идти на работу, а так не хочется...

И неудивительно: после отдыха ещё труднее войти в рабочий ритм. И по этой причине в первые рабочие дни мы чувствуем себя ещё более измотанными и уставшими, как если бы не отдыхали совсем. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет,

  • Можно ли облегчить себе переход на рабочий ритм жизни с праздничного?
  • Как лучше привести себя в рабочее состояние?
  • И как настроиться на работу, если Вы отдыхали, скажем, на курорте?
Почему нам так тяжело переходить с отпускного настроения на рабочее?

Вряд ли кто-то во время праздников отдыхает столько же, сколько в рабочие дни - мы стремимся отдохнуть, выспаться. А организм привыкает, ему очень не хочется опять вставать в самую рань... Другими словами, во время дней отдыха меняется распорядок дня. А если ещё и отдых на море был (или в других странах), то организм страдает ещё больше при переходе в рабочий режим жизни: меняется и климат, и продолжительность дня, и питание - меняется всё.

Вообще, можно долго рассуждать о причинах трудностей при выходе на работу после выходных - но не это важно, а конкретные рекомендации. К ним и перейдём.

По возвращении с курорта...

Лучше всего распланировать своё время так, чтобы между возвращением из поездки и выходом на работу прошло как минимум 3 дня. Для полной акклиматизации этого времени, конечно, маловато - но если помочь своему организму, то вполне можно войти в рабочий режим без особых осложнений.

Ни в коем случае не кидайтесь к рабочей электронной почте, да и вообще к любым рабочим источникам информации - выйдете на работу, тогда и посмотрите. И вообще лучше взять за правило (по аналогии с <пока я ем - я глух и нем>): <пока я не вышла на работу, информация о работе меня не интересует>.

Если можете - то запланируйте выход на работу не в понедельник, а в среду или четверг. Отработать полную неделю с непривычки будет очень сложно, а 2-3 дня - как раз.

Также не стоит обзванивать знакомых и расспрашивать их о новостях. Мало того, что к Вашим впечатлениям добавятся новости в огромных количествах, так ещё и - проверено на собственном опыте - каждый считает своим долгом подробно расспросить о прошедшем Вашем отпуске. Всё это ужасно утомительно! Пожалейте себя, попрячьтесь от знакомых несколько дней

Кстати, вставать и ложиться лучше уже в рабочем режиме: так первый рабочий день будет не таким уж и тяжёлым. Лучше в последние дни отдыха передохнуть днём, чем спать до обеда.

Что касается еды: сомневаюсь, что на зарубежном курорте Вы кушали домашние пельмени и супы. Пища кардинально отличалась от Вашего домашнего рациона, и это тоже стоит учесть. Переход на <родную> еду должен быть как можно более плавным, постепенным.

Кстати, можно со спокойной душой побаловать себя вкусностями: просто прислушайтесь к своему организму, и он подскажет Вам, чем полакомиться.

Ещё один важный момент: Некоторые сразу после приезда домой начинают изнурительные тренировки, идут в спортзалы. Это большая ошибка: с таким подходом можно считать, что отпуска не было вообще, весь эффект исчезает (загар, конечно, останется - но настроение уйдёт бесследно).

Праздники кончились ещё более внезапно, чем начались...

Близится завершение новогодне-рождественских каникул. И даже те, кто никуда не ездил и не нуждается в акклиматизации, в определённой степени страдают при смене выходного ритма жизни на рабочий.

Первое, что понадобится - поддерживать настроение. По крайней мере, пока Вы ещё не до конца войдёте в новый режим. Лучшие помощники в этом деле: горький шоколад, бананы, зеленый лук и настойка шалфея. Помните и о витаминах - фруктах или мультивитаминных комплексах - они способствуют поддержанию жизненного тонуса. Также можно стимулировать организм натуральными препаратами лимонника, элеутерококка, женьшеня.

Объёмы работы лучше распределить заранее, и в первый же день не брать на себя недельную нагрузку. Просто запланируйте на первый день - маленький объём работ, на второй - чуть больше, и так далее. Главное - постепенное увеличение нагрузки. Важные разговоры лучше отложить, как и важные решения.

После рабочего дня - не вздумайте в первые же дни оставаться в офисе сверхурочно! - не торопитесь вернуться домой и заняться домашними делами, разрешите себе погулять (только не вдоль дороги, лучше выберите парк). А перед сном проветрите комнату - сейчас это нужно больше, чем всегда - и подышите свежим воздухом на балконе.

У многих после отдыха начинаются депрессии, расшатываются нервы. Как только почувствуете, что настроение падает - срочно постарайтесь расслабиться, отвлечься. Причём не с мыслями <Я устала, мне нужен отдых>, а без мыслей - просто вспоминайте любимые пейзажи, запахи (можно понюхать аромамасла или любимый парфюм). Даже 10 минут такого отдыха на рабочем месте помогут Вам успокоиться. В особо тяжёлых случаях после работы зайдите в аптеку, купите какой-нибудь чай или отвар, что-нибудь успокаивающее - и пейте его на ночь. В большинстве случаев это помогает при бессоннице, вызванной всё той же сменой ритма жизни.

Хочу сразу успокоить: послеотпускная депрессия - дело вполне обычное, и через несколько дней после начала работы она пройдёт сама собой.

Может, ещё что-нибудь?..

Просыпайтесь под музыку. Если есть возможность, то в качестве будильника поставьте приятную мелодию, и пусть она не сразу кричит Вам в ухо всеми децибелами, а постепенно - от самой тихой - наращивает громкость.

Любимую музыку можно поставить сразу после пробуждения. Причём настоятельно рекомендую ставить не медленные мелодии, а ритмичные.

В первый рабочий день нужно навести порядок на столе. Даже если у Вас и так всё разложено по полочкам - сделайте <перестановку> органайзеров и бумаг. Кстати, если Вы работаете не в офисе, стол разобрать всё равно нужно - хоть какой-нибудь. Дело в том, что эта несложная процедура подсознательно настраивает на рабочий ритм, придаёт серьёзного настроения.

Многие люди после первого рабочего дня чувствуют, что сил никаких нет и они, кажется, заболевают... Появляется желание взять больничный и ещё чуть-чуть отдохнуть... Решение ошибочное, как и ощущения. Второй раз вливаться в рабочее расписание будет ещё сложнее.

Ещё один вариант облегчения первых рабочих дней - составление плана следующего отпуска. Набираем листовок турагенств, назначаем дату следующего отпуска, решаем куда поехать - и так далее. Как вариант - планирование какого-либо праздничного мероприятия.

Вот ещё несколько советов - в основном для тех, кто начальствует:

# Уберите из офиса все, что напоминает сотрудникам о прошедших торжествах (причём лучше это задание дать уборщице в выходной, а не самим сотрудникам)

# Отложите кадровые перестановки на более позднее время (тем более, что их актуальность будет лучше видна тогда, когда все уже <вработаются>)

# Подкорректируйте привычный график работы.

# Введите четкий распорядок дня, даже если его прежде не было (когда предстоящие работы распланированы и структурированы, то и начинать их легче)

# Не устраивайте искусственных <авралов>. После праздников это чревато стрессом.

# Устройте совместное обсуждение прошедших праздников.

# Используйте накопившуюся за время отдыха энергию сотрудников на 100%.

# Запланируйте корпоративные тренинги (после отдыха у людей появляются не только возможности, но и желание изучить что-то новое. Не помешает этим воспользоваться)

# Устройте подчиненным <встряску> в фитнес-центре.

# Дайте сотрудникам возможность заработать немного больше (после праздничных дней практически у всех денег в кармане меньше, чем хотелось бы, и дополнительные премии или бонусы сотрудникам придадут настроения и активности).

Есть такая поговорка <счастье - это когда с радостью идёшь на работу и с радостью возвращаешься после работы домой>. Пусть у каждой из Вас и работа и дом будут любимыми, и тогда никакие послепраздничные стрессы не страшны!

--
Автор - Лана Князева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

 

Другие обзоры этого раздела

Как быстро приготовить еду?

Времени порой не хватает катастрофически. И неудивительно - на каждой современной женщине лежит просто бесчисленное количество различных обязанностей. А если хватаешься за все одновременно, совмещая работу и домашнее хозяйство, однажды понимаешь - одинаково хорошо со всем справляться невозможно, приходится чем-то жертвовать. И этим часто становится полноценное питание. И вот не успеваешь оглянуться, как ты и твои домочадцы давно уже питаетесь макаронами и покупными полуфабрикатами...

 

Слушаем вас, коллега!

Время от времени каждой из нас приходиться толкать речь. Особенно тем, кто стремительно делает карьеру. Увы, даже самые умные и подкованные карьеристки не всегда успешно справляются с простой задачей: изложить свои мысли перед другими людьми. Что же может помешать нам удачно выступить на публике и избежать неудачи? Вот наиболее распространенные проблемы: 1.Чрезмерная установка на успех. Не пытайтесь внушить себе и окружающим, что вы просто светило, а ваши мысли кладезь бесценной информации...

 

Работа на дому: ''за'' и ''против''

Понятно, что поиск идеальной работы - занятие безнадежное. Всегда будет чего-то недоставать: денег, свободного времени, престижа или творчества. Работа на дому в свою очередь имеет специфические за и против: - В офисе ты получаешь зарплату в любом случае, даже если отчет отложен на завтра, а контракт на этот раз сорвался. Дома ты будешь постоянно ощущать, что время - деньги, и лишняя чашка кофе или разговор с подругой послужат причиной для самообвинения...

 

Подарки коллегам и боссу

Деловой подарок должен быть недорогим. Даже если вы работаете в преуспевающей фирме, дорогостоящих подарков не следует делать ни гостям, ни сослуживцам, ни начальнику. В противном случае своим подарком вы поставите их в неловкое положение. А слишком дорогостоящий подарок начальнику может быть расценен как взятка. В более торжественных случаях, таких, как день рождения, повышение по работе, уход на пенсию, можно подарить более дорогой подарок...

 

Такси в Пулково

Проведение различных международных форумов, конференций, выставок, непрекращающийся рост деловой активности, развитие гостиничного сектора, - все это создает увеличивающийся спрос на услуги таксомоторных компаний. Рынок услуг такси в Пулково постоянно растет. Прежде всего, это обусловлено динамичным развитием делового и народного туризма в наш город...

 

Все обзоры в разделе